Es ist ja so ärgerlich – diese Woche hätte ich am Sonntag meinen ersten Lauf über 80 Minuten machen sollen. Nur holte mich am Wochenende eine Erkältung ein – die erste überhaupt in dieser Erkältungssaison. Normaler Weise gehöre ich ja auch zu denen, die stets ganz laut “Hier! HIER! H I E R!” schreien, wenn die kleinen Virchen auf der Suche nach Opfern umherziehen. Von daher bin ich total stolz darauf, dass das meine erste ist. Trotzdem nervig!
Mein Lauftraining in KW 7
- 13.02.2012 – Laufband
- 5,4 km/ 35 min
- Danach Krafttraining für die Beine
- 15.02.2012 – Laufband
- 6,2 km / 40 min
- Danach Krafttraining für die Beine
- Erstes Lauftraining mit meinen neuen Laufschuhen
Hallo Tobias
Gute Besserung! Lass der Erkältung Zeit, komplett auszuheilen, bevor Du Dich wieder stärker belastest. Kurzes, regeneratives Laufen bei leichten(!) Erkältungsbeschwerden hat mir aber sogar auch schon gut getan, wenn ich hinterher Zeit für die Regeneration hatte. Auf jeden Fall besser als irgendwelche Tröpfchen aus der Apotheke.
Und nur zur Sicherheit: Bei Fieber sind zwei Wochen Pause angesagt.
Gruß,
Christian.
Hallo Christian,
danke Dir! Da bin ich voll und ganz bei Dir – ich kuriere eine Erkältung grundsätzlich richtig aus und pusche mich nicht mit irgendwelchen Mittelchen aus der Apotheke. Es nervt zwar immer tierisch, gerade wenn es gerade wieder bergauf geht und man erst voller Kraft aufsteht und 10 Minuten später am liebsten wieder ins Bett will – aber da muss man eben durch
Bei was für leichten Erkältungsbeschwerden haben Dir denn die Läufe gutgetan? Also ich lag jetzt wirklich flach, das steht außer Frage, dass ich diese Woche wohl erstmal aussetze. Ich schätze mal, Du meinst sowas wie ein bisschen Halskratzen und Naselaufen, oder?
Wie läuft es bei Dir eigentlich so? Tolles neues Bild übrigens bei Twitter
Viele Grüße,
Tobias
Oh, es scheint Dich ja richtig erwischt zu haben.
Wenn ich ein erstes Kratzen im Hals spüre oder der Kopf sich ein bisschen “grippig” anfühlt, dann hilft mir ein kurzes Joggen von 20 oder 30 Minuten bei minimal möglichem Puls und anschließendes frühes Schlafengehen. Wenn die Erkältung fast abgeklungen ist, dann ist ein bisschen Laufen auch gut, um meine Atemwege frei zu bekommen. Zügiges Spazieren gehen wäre vermutlich genauso wirksam.
Das mache ich dann aber immer alles ohne Anstrengung, denn sonst bekommt das Immunsystem einen Dämpfer.
Dann noch gute Besserung!
Christian.